[...] odchodzi. Micha OK. Miałem zakładać nowy dziennik w Activlabie ale nie ma mi kto zrobić zdjęć. Chyba powoli zacznę odpalać kreatynę - suplementacja ciągła 5g ed. Waga w miejscu, może nieznacznie w górę. Jutro 2'500, a może w czwartek 2'600 i kolejny trening. TRENING: Klatka + Biceps Wyciskanie Hantli Płasko 4s 17kg 8rep Wyciskanie [...]
hehehe ;P ****a ale gumy popaliłem w samochodzie Wracałem z rodzicami z zakupów a że bagażnik dociążony to auto było cieższe i jak dałem po gazie to tylko w miejscu mieliło :P Teraz pora na Żubra 0,66L
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Powiem tak, jem wszystko co się da (bez chipsów i innych takich produktów), nad dietą na poważnie się jeszcze nie zastanawiałem, ale chcę jakoś wykombinować to tak żeby coś w tym kierunku robić ponieważ od 3-4 miesięcy moja waga stoi w miejscu, na samym początku poszło mi +7kg teraz niestety stoi to w miejscu.
na pewno nie zaszkodzi by takie suple newralgiczne, jak omega, probiotyki, malsan sodu czy inne dodatki bazujace na malo stabilnych zwiazkach trzymac w chlodnym miejscu :) oleje tloczone na zimno, jak lniany budwigowy rowniez w aptekach siedzi w lodowce, tran tez powinien byc trzymany w miejscu gdzie nie ma swiatla i sie chlodzi. Jeszcze jak maja [...]
Jeszcze dobrze nie zacząłeś, a już kreatyna, po co? Skoro masa idzie to lepiej zostawić kreatynę. Później użyjesz ją jak masa stanie w miejscu. Z 59 na 67 w 3 miechy to wiadomo jaka to masa ;) Po za tym to nie realne! 8kg w 3 miechy trochę śmiech na sali. Wytrwałości i tyraj dalej, pamiętaj oszukujesz siebie, a nie nas ;)
nie lam sie tylko jak cos stanie w miejscu lub jak cos nie bedzie tak czasami moze to byc spowodowane jednym slabszym dniem... wiec caly czas mozesz dazyc do przodu i pamietaj o pozytywnym nastawieniu...
[...] przedramienia podchwytem 20x13 20x16 20x19 :)) trening z dzisiaj +40 min areo od poniedzialku dokaldam spalacz i krete a areoby dziele na 2 czyli zaczynam od 20 min rano i popoludniu , kazdego dnai dokladam po 2 min 1 min rano i 1 po. Sprawdzalem dzisiaj z dziewcyzna wymiary i stoja w miejscu tzn spadkow nie ma procz pasa ale tam akurat dobrze :)
Nie Gwid...na dzisiaj rzucam żelastwo w p***u. Może rano zmienię zdanie, a może nie, nie wiem. Nie jestem pewny, czy chce mi się stać w miejscu..ile? 2 lata? I następne 2? A uzurpując sobie prawo do myślenia, że jednak się jakoś tam lubimy, to się ładnie żegnam...wiesz, dzień dobry i do widzenia :) Tyle. A trening dzisiaj przerwałem w 1/3...po [...]
Nie Gwid...na dzisiaj rzucam żelastwo w p***u. Może rano zmienię zdanie, a może nie, nie wiem. Nie jestem pewny, czy chce mi się stać w miejscu..ile? 2 lata? I następne 2? A uzurpując sobie prawo do myślenia, że jednak się jakoś tam lubimy, to się ładnie żegnam...wiesz, dzień dobry i do widzenia :) Tyle. A trening dzisiaj przerwałem w 1/3...po [...]
[...] na ławeczce skośnej x 2 C rozciąganie Obciążenie: Podrzut: 60kg Wiosło: 75kg Obwody: 21 Mniej niż tydzien temu, wniosek jest prosty zaczynam sie obijac i stoje w miejscu siłowo zamiast robic progres. Trzeba to ukrócić i przykręcić śrubę mocniej. http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1. 250g wątróbki, 30g orzechów 2. - 4. 250g [...]
Panowie, prze***ałem sprawę. Robiłem biceps na modlitewniku i założyłem trochę dużo ciężaru. Od wczoraj mam przeraźliwy ból w miejscu zginania ręki (załączony obrazek) Zakwas to nie jest na 1000% ale chciałbym się dowiedzieć czy może też mieliście coś takiego Mi to przypomina ból jak kiedyś naderwałem bark przy oszczepie, chyba pójdę z tym do [...]
spoko ale ja od początku przygody z tym sportem miałem tak że po roku czasu przytyłem 12kg po odżywkach a później już nic stałem w miejscu mogłem ładować w siebie tony kreatyn i wszystkiego i nic nie szło dietę trzymałem przez 3miesiace to schudłem zamiast przytyć(dieta była od mojej siostry znajomej z studiów co robiła kurs dietetyka) wziołeme [...]
W czasie samego ciągu to problemów nie ma dopiero potem na innym treningu przy przysiadach łapał mnie ból na w miejscu złączenia pośladków z plecami i trzymał 3-5 dni potem ustępował. Było tak 2 razy z rzędu. Od momentu gdy nie robię ciągów nagłe ataki bólowe znikły.
[...] dzieje ? Rośniesz mimo tego,że ciężary się nie zmieniają. Ale de facto jesteś silniejszy i żaden trening nie jest taki sam ! Cały czas idziesz do przodu . Jeśli zaś każdy trening jest identyczny-stoisz w miejscu.Mięśnie szybko adaptują się do treningu i przestają reagować hipertrofią. Brak nowych bodźców to brak nowych mięśni (w uproszczeniu).
1. Przy robieniu przysiadów w dolnej fazie czuje napięcie i lekki ból w miejscu gdzie kończy mi się mięsień obszerny przyśrodkowy (mniemam że to przyczep tegoż mięśnia). Czym to może być spowodowane? 2. Ktore cwiczenie jest bezpieczniejsze dla kolan syzyfki czy prostowanie nóg na maszynie? Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2014-10-08 20:22:13
siemka, mam pytanie odnosnie treningu klatki, jakie macie rady w przypadku gdy klata staneła w miejscu;/ po lapach,barkach czy nogach widze duze efekty a z klata ciezko;/ Trening klatki to wyciaskanie na plaskiej, skos dodatni, ujemny , rozpietki hantelkami i na bramie. Teraz zaczalem robic ja dwa razy w tygodniu.
[...] dietą bo ma dopiero 15 lat wiec jak zaczynał miał 13 przez te 2 lata przeszedł okres dojżewania idzie nam coraz lepiej tkanka tłuszczowa troche sie zmniejszyła waga stoi w miejscu teraz doszlismy do wniosku ze jest gotowy spróbowac diety oczywscie chodzi o wycinke tłuszczu dodam że miał problemy z tarczycą teraz już jest wzystko ok wiem że jak [...]
[...] całą ciężką pracę redukcyjną. Ja obecnie wspomagam się mixem Gymnema, Mulberry, Cinammon i Ala po treningu ale nie wiem czy coś daje. Ale to dopiero 4 dzień, choć może sobie wkręcam ale ja już widzę różnicę in plus. Waga co prawda w miejscu (a nawet minimalnie wzrosła) ale pas spadł i jakoś wczoraj już miałem znacznie więcej siły na treningu.
[Dziennik] PAKUS
